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Que alimentos Consumir todos los dias

Abril 21, 2019

Que alimentos Son buenos para consumir Diario

Que alimentos Son buenos para consumir Diario

Son alimentos muy recomendados para llevar una vida Sana, Alimentos a Consumir diario, quizás no como una obligación, pero si por tu salud.

El tema de la alimentación siempre ha sido de gran interés para buena parte de la población, Y es que la alimentación es la base de todo el funcionamiento del cuerpo humano. Seguro, has escuchado más de una vez la frase: “dime lo que comes y te diré de lo que padeces”. Y es que, esta popular afirmación -que suelen expresar muchos nutricionistas- tiene mucho de cierto, ya que los problemas de salud de los que padecemos reflejan, a menudo, nuestros hábitos alimenticios. Por ello, es necesario saber, al menos, qué alimentos sí o sí deben estar en nuestra alimentación diaria.

  • Agua: todos los alimentos tienen un mínimo de agua en su composición, pero si la ingesta de líquidos es nula, nuestro organismo no funciona igual, pues el agua es parte de todos los procesos metabólicos que ocurren en nuestro cuerpo y además, su ausencia es incompatible con la vida. Seguramente no existirá persona sana que no incorpore líquidos en su dieta diaria.
  • Cereales: la glucosa es el principal nutriente de nuestro cerebro, por ende, debemos consumir un mínimo diario de cereales, fuente de hidratos de carbono, para mantener la vida y el funcionamiento normal del organismo. A diario debemos incluir un mínimo de pan o galletas, productos derivados de harinapastaarrozavena u otro tipo de cereal.
  • Lácteos: aunque muchos pasamos un día entero sin incluir lácteos, su ingesta resulta fundamental y deberíamos incluir al menos una porción de este grupo alimenticio a diario. Así, podemos prescindir de la carne o de la ingesta de huevos, pero en un día nuestro, deberíamos consumir leche, yogur o quesopara tener una buena fuente de proteínas, calcio y vitaminas.
  • Aceite: los ácidos grasos esenciales cumplen funciones muy importantes para el organismo, ya que son parte de nuestras células y condicionan la vida de las neuronas. Entonces, como no puede elaborarlos nuestro cuerpo, deben incluirse con la dieta, ya sea mediante aceites vegetales, o bien, con semillas, frutos secos u otra alternativa.
  • Frutas y verduras: aunque no son imprescindibles a diario, si son parte importante de una dieta saludable y si queremos lograrla, debemos consumir al menos alguna fuente de vitaminas y minerales de origen vegetal cada día, ya sea un tomate, una manzana, una naranja u otra pieza de hortaliza y/o fruta.

Te invitamos a leer :
Como lograr una alimentación saludable

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