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Ejercicios saludables para niños

Abril 21, 2019
Ejercicios saludables para niños

Podemos considerar como una actividad física andar, transportar un objeto, jugar al fútbol, bailar, limpiar la casa, etcétera. Cuando la actividad física se planifica, se organiza y se repite con el objetivo de mantener o mejorar la forma física le llamamos ejercicio físico.

Beneficios de Ejercicios Saludables.

  • Si practican algún deporte, aprenden a seguir reglas y a crear hábitos.
  • Se socializan y mejoran sus habilidades para relacionarse.
  • Aumentan sus habilidades motoras.
  • Favorece su desarrollo físico, con el crecimiento de sus huesos y músculos.
  • Se pueden corregir algunos defectos físicos.
  • Duermen mejor.
  • Les aleja del sedentarismo, reduciendo el tiempo que dedican a la televisión y los videojuegos.
  • Son más sanos, pues la práctica regular ejercicio físico les aporta los mismos beneficios para el organismo que a los adultos.

A través de tareas cotidianas

  • Caminar y pasear.
  • Subir y bajar escaleras.
  • Desplazarse en bicicleta, patines o monopatín.
  • Ayudar a tareas domésticas.

A través de actividades físicas dirigidas

  • Educación física escolar.
  • Práctica de juegos y deportes.
  • Desarrollo de las cualidades físicas.
  • Condición física.
  • Expresión corporal.
  • Actividades en la naturaleza.

Actividades físicas dirigidas en el tiempo libre

  • Ir a clase de baile, gimnasia, natación…
  • Entrenar en un equipo deportivo.

A través de actividades físicas espontáneas

  • Juegos infantiles.
  • Juegos de calle y patio: el rescate, el pilla-pilla, el juego del pañuelo, el escondite, etcétera.
  • Bailes y danzas.
  • Juegos y actividades deportivas y recreativas:
  • Jugar al fútbol en la calle.
  • Jugar al voley-playa.
  • Nadar en el mar o en la piscina.
  • Ir de excursión con la bicicleta.
  • Hacer senderismo.

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