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Como lograr una alimentación saludable

Abril 21, 2019

Una persona que sigue un plan de alimentación adecuado tiene mayores posibilidades de:

  • Mantenerse saludable.
  • Desarrollarse plenamente.
  • Mejorar su rendimiento en el trabajo o al momento de estudiar.
  • Reducir factores de riesgo para ciertas enfermedades.

La alimentación saludable implica la incorporación de una amplia variedad de alimentos a la dieta habitual para alcanzar un estado nutricional adecuado a cada una de las fases de la vida.


Pirámide nutricional recomendada para una alimentación saludable en población general sana y frecuencia diaria y semanal de consumo de cada alimento. 
Una buena Alimentacion

  • Las carnes aportan proteínas de buena calidad, pero son costosas y no siempre tenemos dinero suficiente para comprarlas. Existen combinaciones de otros alimentos que nos brindan los mismos beneficios de la carne, como por ejemplo: cuando combinamos un cereal (arroz) con un grano (caraotas).
  • Todas los tipos de carnes (res, pollo, pescado), tienen un valor nutritivo similar, seleccione los de menor precio.
  • Utilice hortalizas como cebollas, tomates, ajo, cilantro, pimentón, para condimentar y obtendrá comidas con buen gusto, baratas y nutritivas.
  • Coma todos los días cualquier tipo de frutas, como postre o como bebidas, porque son sanas y digestivas y aproveche las ofertas en épocas de cosecha.
  • Puede cambiar las pastas, el arroz y el pan por papa, ocumo, yuca, ñame u otros tubérculos como acompañantes de los platos principales y como fuente de energía.

Te invitamos a Leer :
Dieta Saludable

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