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Beneficios de Comer grasas?

Abril 21, 2019

LAS GRASAS SANAS

Beneficios de Comer grasas?

Todos hemos oido alguna vez que una dieta saludable debe incluir “grasas buenas”, pero ¿por qué exactamente su cuerpo las necesita?

Existen tres tipos de grasas;

  1. Grasas Trans (las malas) se encuentran en la comida chatarra.
  2. Grasas saturadas, son de origen animal y también se encuentran en el aceite de palma y de coco. Son sólidas a temperatura ambiente.
  3. Grasas insaturadas, son tus mejores amigas. Son de origen natural, se encuentran en semillas, frutos secos, aguacate, pescados y aceites vegetales.

Los beneficios de consumir grasas insaturadas y saturadas en medidas controladas ayudan a mejorar nuestro organismo e incluso a ¡bajar de peso!

Hace bastante tiempo, la grasa dietética fue considerada muy mala y una nueva raza de alimentos sin grasa se desarrolló. Pero eso es todo en el pasado (si no lo recuerdas, pregúntale a tu mamá lo que comió en los años 80). Hoy en día, los dietistas inteligentes saben que la grasa es un macronutriente muy importante, y que cualquier dieta equilibrada necesita grasas saludables y buenas.

Beneficios de Comer Buenas Grasas

  • Optimiza el desgaste de la glucosa en la sangre.
  • Mejora la apariencia del pelo y la piel.
  • Facilitar la absorción de vitaminas liposoblubles como la vitamina A, E, D y K.
  • Favorecer el adelgazamiento si escogemos grasas insaturadas en reemplazo de otras como grasas saturadas o trans.
  • Ayudar a prevenir enfermedades, ya que las grasas insaturadas como es el caso del omega 3 por ejemplo, poseen un efecto antiinflamatorio que favorece el funcionamiento de retina y cerebro.
  • Contribuir a incrementar la masa magra y reducir la grasa corporal Esto significa que puede mejorar nuestra composición corporal ayudando a prevenir enfermedades y también, a lograr un cuerpo en forma.
  • Mejorar el rendimiento físico al favorecer la coordinación motora e incrementar la fuerza y resistencia aeróbica
  • Conservar funciones sexuales adecuadas, ya que las grasas forman parte de hormonas y una alteración en las mismas puede estar vinculado a cambios endócrinos que afecten funciones sexuales básicas.
  • Volver más flexible nuestra dieta, así como sostenible en el tiempo y apetecible

Te invitamos a Leer :
Comer Grasas Lo bueno y lo Malo

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